易经筋经十二式口诀(易筋经十二式口令词)

梅花易数，立刻起卦

易经筋经十二式口诀
易经筋经十二式是一种瑜伽修习法，它包括了十二个不同的动作，每个动作都涉及到身体的不同部位，旨在帮助人们调整身体和精神状态。以下是易经筋经十二式的口诀：
第一式：拱背撑天
仰头、挺胸、屈膝坐，两手扶地抬臀起。
第二式：擒拿补肾
腰部转动、手指扣住，顶住肾俯卧撑。
第三式：靠墙倒立
双手架墙、翘起腿，身体倒立心神定。
第四式：玉女穿梭
左右摇摆、左右行，上下弯曲如穿针。
第五式：金刚跪拜
双手合掌、单膝跪地，头触地面心安静。
第六式：鹤翼舒展
两手支持向后伸，旋转脊椎伸展身。
第七式：龙游浅滩
左右起伏、腰部扭，手臂扶住水中走。
第八式：虎跑泉眼
俯卧起跑、猛虎奔，灵活敏捷如泉眼。
第九式：巨鹿奔驰
双手撑地、推身而上，像巨鹿奔驰过山坡。
第十式：神龟出水
双手撑地、双腿并拢，弯曲膝盖、头抬高。
第十一式：燕子掠水
单臂支持抬高头，侧身飞翔如燕子。
第十二式：大鹏展翅
两手平放向后伸，舒展胸口气吐纳。
以上就是易经筋经十二式的口诀。这些动作不仅可以帮助人们改善身体健康和精神状态，还能够提高人们的注意力和专注力。如果您想要尝试这些动作，建议您先咨询专业的瑜伽教练，以确保您能够正确地进行这些练习。